Insomnia adalah masalah tidur yang sering dialami oleh remaja. Dapat menyebabkan rasa lelah, stres, dan mempengaruhi kinerja sehari-hari. Berikut adalah 3 cara alami untuk mengatasi insomnia pada remaja:
1. Melakukan rutinitas malam yang konsisten: Menjaga jadwal tidur yang konsisten setiap malam dapat membantu mengatasi insomnia.
2. Menghindari aktivitas menyilaukan sebelum tidur: Menghindari menonton televisi, menggunakan perangkat elektronik, atau melakukan aktivitas lain yang menyilaukan sebelum tidur dapat membantu mengatasi insomnia.
3. Melakukan teknik relaksasi: Latihan relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan napas dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Menjaga kualitas tidur merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik remaja. Dengan mengikuti cara-cara alami ini, remaja dapat membantu mengatasi insomnia dan menikmati tidur yang lebih baik. Jika masalah tidur berlanjut, remaja harus mencari bantuan profesional untuk memahami dan mengatasi masalah ini secara efektif.